和気清麻呂広場ラジオ体操は20人強😊曇って冷え込む中で、ラジカセも余りの寒さに途切れ途切れでした🥶

久しぶりのお友達は、堤兄さん😊腰痛でなかなか走れないとのことでしたが、今日は皆さんに会いに来てくれました🥰

大会報告は、石垣島フルのふーちゃん👍好タイムで年代別6位、女子総合47位🎉石垣牛プレゼントがあったそうです😆
大谷さんとモリモリからは、いぶすき菜の花マラソンの報告😊アップダウンの激しいタフなコースですが、景色やおもてなしは最高だったそうです😍

来週の別大に向けて、出場する皆さんに一言ずつ意気込みを伺いました😆大門くん、健介くん、川那部さん、井原さん、そしてカメラマン池ジイが一言ずつコメント👍皆さん頑張れ〜📣

来週のTTは、和気清麻呂広場からのスタートです👍ビールパーティーは中止となります🙇‍♀️
その翌週の2/11は内濠駅伝開催で、桜田門集合なので間違えないようにお願いします😉内濠駅伝は、打ち上げを新規部屋飲み開催で大いに盛り上がる予定です🍻健介くんアッピア街道VTR鑑賞会もあり😆ぜひ、駅伝サポートお待ちしてます😊

新宿シティマラソン10Kに参加しました。大ちゃんのハーフ時間に合わせて競技場に行ったけど寒かった～🥶
スタート時間まで地下待機。ハーフ最終ランナーゴール後にスタートしたが、なかなか進まず😔競技場～神宮球場～いちょう並木～絵画館前～四谷～外苑橋で同じコースを2周走りました。周回コースはきついけど走って楽しかった😊
余談ですが、井の頭線に乗ったら永澤淳美さんと偶然会い、塔ノ岳に行くと言ってました。相変わらず凄い人だなぁと思いました😱

湘南藤沢市民マラソンというレースに参加して来ました(´∀｀)江ノ島スタートの10マイル(16キロ)の大会です。聞いた事の無い大会だったのですが意外に参加者もとても多く賑わっていました😊朝8:30スタートの為最初寒かったですが、走るには丁度良い気候でとても気持ちよかったです♪♪タイムはグロスタイム1:25:03、ネットタイム1:22:11でした。

本日沢山大会があったと思いますが参加の皆様お疲れ様でした♪♪

新宿シティハーフマラソンに区民として初めて参加しました。東京レガシーでは、競技場お外からのスタートでしたが、今回は場内トラックからのスタート♥️Fスタートもありまして、お隣前後もぎゅうぎゅう詰め競技場を出ても徒歩、JOGを繰り返しながら 1km過ぎから走れました。下りがあれば、登りがある 人生(ラン)を歩んでいきます。大京町～新宿御苑トンネル～神楽坂～まさかの歩行者横断一時停止⁉️～新宿一丁目～花園通り～四谷四丁目と小刻みに坂が続きます。トレランの練習だ！サブ4ペースを目標に１２０分切りを一年ぶりに達成しました。
寒さ対策 ネックウォーマー(作ac真駒内)、アームウォーマー(サロマ)、手袋(HUMMER)、シューズ(NIKEペガサス、サイド穴空いてます)、昨夜からモルテン飲用。
いつもの後半失速はなく、走りきれました。
来月のさいたまフルによい結果が得られました。

勝田、館山、新宿ハーフ、その他の大会に出られた方お疲れ様でした❗
私のほうはアースラン主催の城南島マラソン、30キロの部に参戦してきました🏃
コースは城南島海浜公園内3.014キロを10周するというものです。気候もちょうどよく、幸い海風も少しで走りやすかったのですが、フル、30キロ、ハーフ合わせて370人がほぼ一斉に走ったので、狭くてコースも曲がりが多く走り辛かったです😱
記録は2時間28分29秒。
自己ベストではなかったのですが、記録だけではOK。しかし内容が悪かった😅
今日は4分55秒でいき、ラストで上げる計画だったのですが、キロ4分40秒で走る人についていってしまい、みごとなビルドダウン⤵️
脚がめちゃくちゃ痛くて、かなりキツかったので、フルマラソンでこれはやっちゃいけないとよい経験になりました😌写真はこんなタイムでも女子１位(笑)
来週はいよいよ別府大分マラソンですね！走る皆さま頑張ってくださいね✨

　初めての新宿、天気は曇り少し寒かったけど走るには良かったのかな？今回は苦手な坂道も歩かず走りました。私にしては頑張った。ゴールの競技場がちらっと見えたからが長かったー。でも、制限時間内にゴールできて良かったです。

アッピア街道ランからスピードを取り戻すため、突貫で3週連続ペース走in駒沢公園。別大は3時間5分〜2時間55分がターゲットとなりそうです。結果は如何に！？

・1/14 ：17.5km（4:00/kmペース）
街道ラン明け。脚に張りが出たので、余力残しつつストップ。

・1/20 ：8.7km（3:55/kmペース）
先週の勢いに乗って15〜20km走るつもりが、ええっ…？この距離なのになぜかキツい…！こ、こ、こんなはずでは…。そんな新年会前日でした。…からのアッピア街道ラン動画作成のため徹夜…(笑)。

・1/27 ：21.9km（4:03/kmペース）
最終追い切り。最後は垂れたけど、ハーフまでは何とか走れるようだ。とりあえずホッとしました。

また、お尻に痛みが出たので、大磯プリンスから大磯港までゆっくり走って来ました。

1／21に石垣島マラソンを走りました。
皆さん新年会は、大盛況大成功おめでとうございます❗️
石垣島はこの時期、雨季で大会当日も雨と風に寒いスタートでした。熱中症の心配が無かったのでキロ6分evenのつもりがキロ5分後半のオーバーペースで走りハーフは2:04でした。
32キロ地点から具合悪くなりキロ6〜7分に。辛い辛い残り10キロとなりました。タイムはネットで4:17。12月の奈良マラソンがネットで4:25だったので今年初フルは嬉しい結果です。
女子総合で47位。90位まで石垣牛のお土産をもらえ二重の喜びとなりました。

新年会お疲れ様です。
私の今日の練習は4分50秒→4分10秒ビルドアップ走(8キロ)+7キロジョグでした。
昼からは広島男子駅伝の見学に行き、イメトレしてきました。中学生からベテランが団結して襷を繋ぐ姿に元気をもらいました！

　新年会お世話になりました。午前中は雨で走らなかったので、帰ってきてからジムまでラン。良い汗をかいて風呂に入ってさっぱり。帰りは汗をかきたくないので歩いて帰る。

今日は新年会の前に船橋のお隣の市の鎌ヶ谷新春マラソン10キロの部に参戦してきました🏃朝から雨がザンザン、寒～いレースでした😱知っている方が誘導のボランティアをやっているとのことで、お会いできるかな～と楽しみに走ってましたが、さすがに杖使用の方だったのでこの雨でいらっしゃいませんでした😅柏市の新春マラソンも中止になったそうです😲
記録はというと、2020年の自己ベストの45分12秒には届きませんでしたが、45分30秒で走ることがでしました！最初の5キロは22分10秒、最近のTTでは出ない記録でした。
そんなこんなで新年会ギリギリでお手伝いできなくてスミマセン😣💦⤵️

いぶすき菜の花マラソン走ってきました。5年ぶりのフルマラソンなので走り方も忘れてしまいました。熊本にいる緒方さん(高桑りずみさん知人)が車で案内してくれます。参加者は緒方さん、大谷、森岡、金綱、高桑りずみの5名。前日はコースを半分ほど回ってホテルへ。当日は晴れ渡り日中はかなり暑かった。楽なコースかと思っていたら、なんと日本で3番目に厳しいコースだそうで坂道だらけ(獲得標高差450m)制限時間が長く老人向けと聞いてたのに。ハーフまでは歩かずに頑張りましたが、後半は上り坂はほとんど歩き、こんな辛いフルマラソンへ初めて。5年前は4:28だったので5時間目標でしたが大幅に超えて5:38位。疲れているが癒されるのが景色の良さ、池田湖があり、いたるところに菜の花があり開聞岳を背景に最高でした。

いよいよ来週は楽しい新年会ですね。幹事の皆様皇居後の打ち合わせありがとうございます。お久し振りの方々にもお会い出来ますし、盛り沢山な企画で楽しみです。いつもありがとうございます。今日は冷たい風の吹く中、いつものみなとみらいぼっちランしました。結構汗をかいて満足。帰宅後の入浴でスッキリです。写真は4月会館予定の「横浜BUNTAI」こけら落としは「ゆず」との事です♪

写真は、久しぶりの和気清麻呂広場像前集合で記念撮影📷
今日の皇居ラジオ体操は30人超えの大盛況😊2016年以来の和気清麻呂広場でした✨

人通りが多く記念撮影の団体ランチームさんなども居た為、震災イチョウの下で集合。来週からも、今日の場所を確保したいと思います😊

久しぶりのお友達は、くつかわ(大日方)忍さん。4年ぶりに走り始めたとのことです。

梅ちゃん&大ちゃんのスーパーコンビで、来週の新年会バザーのご案内がありました👍バザー準備のお手伝いをしていただける方を大募集中です🙇‍♀️バザー準備手伝いの方は早めに来ていただけると助かります🙇‍♀️

大会報告は、先週のハイテクハーフを走った絶好調コンビのキリキリとミキティ👍2人とも、目指せ勝田の星✨

キリキリ監督から、忘年駅伝50代以上の部6位の景品授与がありました🏆モコモコソックスを大ちゃんへ、しかも「例の儀式」スタイルで😆

本日、新年会の打ち合わせを幹事にて、会場のお店=ブリティッシュパブCELTS(ケルツ)で行いました👍なんと、健介くんがサプライズ登場😆新年会に来る方は、アッピア街道のスペシャル映像もお楽しみに✨

今日は４月のMt.Fujiに向けて内垣さんと山の練習をしました🏃
高尾駅から北高尾山陵～堂所山～底沢バス停～城山～南高尾山陵の大垂水、西山峠、草戸山から高尾駅へ戻り、32キロ、累積標高2000m。
昨日の雪がかなり残っていて、前半は走りにくく、手がかじかんで補給食の袋も開けにくかった😱お昼になるととっても暖かくお日さまのありがたさがわかりました😌
Mt.Fujiでも寒さとの戦いになると思うので、何が必要かとか服装とかのシュミレーションができてよい練習になりました🎵
また３月のフルマラソンが終わったら山練開始したいと思うので、一緒に練習してくれる方募集中です❗

竹橋周辺の工事に伴い、本日のラジオ体操は和気清麻呂前だったようですね。3月中旬までの我慢だそうですが、それまでBパーティーの中止はボクにはキツイ～かな。と言う小生は、本日は皇居を欠席して、伊豆熱川の海岸を走っていました。
宿の朝食時間の関係で、薄暗いうちから熱川海岸の遊歩道を走っているうちに、伊豆大島の右手の太平洋の彼方水平線から、6時51分くらい、太陽が昇り始めました。この人生で、「水平線からの日の出」を見るのは、おそらく初めての体験でした。
ちなみに今年は「数え年八十」を迎え、「傘寿」の記念にと、たまたま女房と熱川温泉に浸かりに来ていました。写真では感動は伝わりませんが、添付しました。

今朝から古巣？の和気清麻呂様前に臨時移動ですね、約400m程　　
工事看板撮って来ました3月中ごろまで・・ですね。

本日万全の体制で30キロ走に臨みましたが、結局2時間16分(キロ4分33秒)で、前日忘年会だった前回とほぼ同じタイムでした。
東京マラソンでベスト更新！なんて考えてましたがかなり無理がありそうです。現実的な作戦に切り替えます···。

早咲きの菜の花を見に、二宮町の吾妻山公園に来ました。指宿も満開でしょうね。
指宿マラソンを走られる皆さん、楽しんで下さい。