午後から晴れたのですが、寒くてなかなか外に出られずにいました。走らねばと、意を決して走る事に。自宅から隣駅の八幡山まで走り松沢病院の周りを3周。（一周2キロ）走っている人も数人いてその人たちに追こされながらもマイペースで、良い汗をかいてきました。

各地のレース参加・応援の皆さん、皇居の皆さんお疲れ様です。雨でも走る！本当千代田の方々は元気ですね〜いつもパワーを頂いています。横浜はお昼頃から雨が止んだ為、三ツ沢公園に走りに行きました。自宅からこの公園に行くには坂道を長々登らないと行かれず、ハーハーゼロゼロしながらトボトボと登り園内のトリムコースを走り帰宅しました。お陰様でスッキリしたので明日からまた楽しく仕事頑張れそうです。写真は公園内の競技場です。

勝田マラソン、新宿シティ出走の皆さん、ベストを尽くされお疲れ様でした。
毎週水曜日は自主的に上野公園を5キロをノンストップでなるべく頑張る走をやっています。起床してまもなく自宅から上野の山までの1キロがアップです。いつもスピードが乗りませんが続けていれば現状維持になるかと思います。
キロ5分40秒。足立ハーフのペースで28分でした。皇居一周タイムトライアルより2分遅い。仲間と走ると速く走れるのが不思議です。

２０２４勝田マラソン。水戸やつくば，ここ最近のハーフマラソンの走りから，サブスリーにチャレンジ！！
しかし，甘かった。
２５ｋｍまで，キロ４分１０秒ペース。ここまで順調なのはいつものこと。３０ｋｍからペース落ちてくる。これもいつものこと。３０ｋｍ過ぎて，体と足が動かなくなる。これもいつものこと。気持ちは前に前に進んでいるが，体と足がついてこない。淡々と動き続けるが，サブスリーは厳しくなってくる。とにかくゴールする。３時間５分。水戸で３時間８分，つくばで３時間４分だったので，順当な結果と言えば，そのとおり。
根詰めて頑張り過ぎるのも，心身にはあまりよくないかも・・・。しばらくは，適度なペースで楽しむことにいたしまする。

先日の、新年会🍶😆🍺では、幹事をはじめ、お手伝い下さった、皆様、お世話になりました、楽しい💃時間を過ごす事が、出来ました、有難う御座いました🙇
本日は、競技役員(審判員)の無い久々の(日)だったのですが、江戸川区に、新しく出来た、魔法の文学館の見学予約していたので、皇居には、行けませんでした😒がっ、目的地まで、ゆっくり🐌💨💨ですが、走って🏃行きました、清砂大橋🌉～葛西臨海公園～なぎさ公園までの、12㎞…本日のフルや、ハーフマラソン🏃の大会に出ている皆様には、笑われちゃう距離ですがっ、私には、頑張った距離ですょ(笑)

こんばんは。先日は新年会にてお世話になりました。そして今日、レースの皆様お疲れ様です。私は近場のみなとみらいをちょっとだけ走りました。暗くなってしまい足早に帰宅しましたが、走らないより短時間でも…と言う事で楽しみました。写真は原鉄道模型博物館周りで撮りました。

勝田全国、新宿シティ出走の皆様お疲れ様でした。
私は週末大阪に帰省し、今晩広島に戻りました。めんどくせ～と思いながら19時過ぎから20キロペース走してきました。(キロ4分46秒)
そして、東京マラソンの往復切符もとりました。当初新大久保の宿だけ押さえてましたが、費用を抑えるため赤坂の安ホテル宿泊パック(2泊)に変更しました。あとは練習するだけですね～

和気清麻呂広場ラジオ体操は20人強😊曇って冷え込む中で、ラジカセも余りの寒さに途切れ途切れでした🥶

久しぶりのお友達は、堤兄さん😊腰痛でなかなか走れないとのことでしたが、今日は皆さんに会いに来てくれました🥰

大会報告は、石垣島フルのふーちゃん👍好タイムで年代別6位、女子総合47位🎉石垣牛プレゼントがあったそうです😆
大谷さんとモリモリからは、いぶすき菜の花マラソンの報告😊アップダウンの激しいタフなコースですが、景色やおもてなしは最高だったそうです😍

来週の別大に向けて、出場する皆さんに一言ずつ意気込みを伺いました😆大門くん、健介くん、川那部さん、井原さん、そしてカメラマン池ジイが一言ずつコメント👍皆さん頑張れ〜📣

来週のTTは、和気清麻呂広場からのスタートです👍ビールパーティーは中止となります🙇‍♀️
その翌週の2/11は内濠駅伝開催で、桜田門集合なので間違えないようにお願いします😉内濠駅伝は、打ち上げを新規部屋飲み開催で大いに盛り上がる予定です🍻健介くんアッピア街道VTR鑑賞会もあり😆ぜひ、駅伝サポートお待ちしてます😊

新宿シティマラソン10Kに参加しました。大ちゃんのハーフ時間に合わせて競技場に行ったけど寒かった～🥶
スタート時間まで地下待機。ハーフ最終ランナーゴール後にスタートしたが、なかなか進まず😔競技場～神宮球場～いちょう並木～絵画館前～四谷～外苑橋で同じコースを2周走りました。周回コースはきついけど走って楽しかった😊
余談ですが、井の頭線に乗ったら永澤淳美さんと偶然会い、塔ノ岳に行くと言ってました。相変わらず凄い人だなぁと思いました😱

湘南藤沢市民マラソンというレースに参加して来ました(´∀｀)江ノ島スタートの10マイル(16キロ)の大会です。聞いた事の無い大会だったのですが意外に参加者もとても多く賑わっていました😊朝8:30スタートの為最初寒かったですが、走るには丁度良い気候でとても気持ちよかったです♪♪タイムはグロスタイム1:25:03、ネットタイム1:22:11でした。

本日沢山大会があったと思いますが参加の皆様お疲れ様でした♪♪

新宿シティハーフマラソンに区民として初めて参加しました。東京レガシーでは、競技場お外からのスタートでしたが、今回は場内トラックからのスタート♥️Fスタートもありまして、お隣前後もぎゅうぎゅう詰め競技場を出ても徒歩、JOGを繰り返しながら 1km過ぎから走れました。下りがあれば、登りがある 人生(ラン)を歩んでいきます。大京町～新宿御苑トンネル～神楽坂～まさかの歩行者横断一時停止⁉️～新宿一丁目～花園通り～四谷四丁目と小刻みに坂が続きます。トレランの練習だ！サブ4ペースを目標に１２０分切りを一年ぶりに達成しました。
寒さ対策 ネックウォーマー(作ac真駒内)、アームウォーマー(サロマ)、手袋(HUMMER)、シューズ(NIKEペガサス、サイド穴空いてます)、昨夜からモルテン飲用。
いつもの後半失速はなく、走りきれました。
来月のさいたまフルによい結果が得られました。

勝田、館山、新宿ハーフ、その他の大会に出られた方お疲れ様でした❗
私のほうはアースラン主催の城南島マラソン、30キロの部に参戦してきました🏃
コースは城南島海浜公園内3.014キロを10周するというものです。気候もちょうどよく、幸い海風も少しで走りやすかったのですが、フル、30キロ、ハーフ合わせて370人がほぼ一斉に走ったので、狭くてコースも曲がりが多く走り辛かったです😱
記録は2時間28分29秒。
自己ベストではなかったのですが、記録だけではOK。しかし内容が悪かった😅
今日は4分55秒でいき、ラストで上げる計画だったのですが、キロ4分40秒で走る人についていってしまい、みごとなビルドダウン⤵️
脚がめちゃくちゃ痛くて、かなりキツかったので、フルマラソンでこれはやっちゃいけないとよい経験になりました😌写真はこんなタイムでも女子１位(笑)
来週はいよいよ別府大分マラソンですね！走る皆さま頑張ってくださいね✨

　初めての新宿、天気は曇り少し寒かったけど走るには良かったのかな？今回は苦手な坂道も歩かず走りました。私にしては頑張った。ゴールの競技場がちらっと見えたからが長かったー。でも、制限時間内にゴールできて良かったです。

アッピア街道ランからスピードを取り戻すため、突貫で3週連続ペース走in駒沢公園。別大は3時間5分〜2時間55分がターゲットとなりそうです。結果は如何に！？

・1/14 ：17.5km（4:00/kmペース）
街道ラン明け。脚に張りが出たので、余力残しつつストップ。

・1/20 ：8.7km（3:55/kmペース）
先週の勢いに乗って15〜20km走るつもりが、ええっ…？この距離なのになぜかキツい…！こ、こ、こんなはずでは…。そんな新年会前日でした。…からのアッピア街道ラン動画作成のため徹夜…(笑)。

・1/27 ：21.9km（4:03/kmペース）
最終追い切り。最後は垂れたけど、ハーフまでは何とか走れるようだ。とりあえずホッとしました。

また、お尻に痛みが出たので、大磯プリンスから大磯港までゆっくり走って来ました。

1／21に石垣島マラソンを走りました。
皆さん新年会は、大盛況大成功おめでとうございます❗️
石垣島はこの時期、雨季で大会当日も雨と風に寒いスタートでした。熱中症の心配が無かったのでキロ6分evenのつもりがキロ5分後半のオーバーペースで走りハーフは2:04でした。
32キロ地点から具合悪くなりキロ6〜7分に。辛い辛い残り10キロとなりました。タイムはネットで4:17。12月の奈良マラソンがネットで4:25だったので今年初フルは嬉しい結果です。
女子総合で47位。90位まで石垣牛のお土産をもらえ二重の喜びとなりました。

新年会お疲れ様です。
私の今日の練習は4分50秒→4分10秒ビルドアップ走(8キロ)+7キロジョグでした。
昼からは広島男子駅伝の見学に行き、イメトレしてきました。中学生からベテランが団結して襷を繋ぐ姿に元気をもらいました！

　新年会お世話になりました。午前中は雨で走らなかったので、帰ってきてからジムまでラン。良い汗をかいて風呂に入ってさっぱり。帰りは汗をかきたくないので歩いて帰る。

今日は新年会の前に船橋のお隣の市の鎌ヶ谷新春マラソン10キロの部に参戦してきました🏃朝から雨がザンザン、寒～いレースでした😱知っている方が誘導のボランティアをやっているとのことで、お会いできるかな～と楽しみに走ってましたが、さすがに杖使用の方だったのでこの雨でいらっしゃいませんでした😅柏市の新春マラソンも中止になったそうです😲
記録はというと、2020年の自己ベストの45分12秒には届きませんでしたが、45分30秒で走ることがでしました！最初の5キロは22分10秒、最近のTTでは出ない記録でした。
そんなこんなで新年会ギリギリでお手伝いできなくてスミマセン😣💦⤵️

いぶすき菜の花マラソン走ってきました。5年ぶりのフルマラソンなので走り方も忘れてしまいました。熊本にいる緒方さん(高桑りずみさん知人)が車で案内してくれます。参加者は緒方さん、大谷、森岡、金綱、高桑りずみの5名。前日はコースを半分ほど回ってホテルへ。当日は晴れ渡り日中はかなり暑かった。楽なコースかと思っていたら、なんと日本で3番目に厳しいコースだそうで坂道だらけ(獲得標高差450m)制限時間が長く老人向けと聞いてたのに。ハーフまでは歩かずに頑張りましたが、後半は上り坂はほとんど歩き、こんな辛いフルマラソンへ初めて。5年前は4:28だったので5時間目標でしたが大幅に超えて5:38位。疲れているが癒されるのが景色の良さ、池田湖があり、いたるところに菜の花があり開聞岳を背景に最高でした。