今日は広島市内で16キロのジョグでした。うち6キロはキロ4分25秒のペース走でした。岡山から１週間経っていますがやや体が重く、まだ疲れは抜けきってないようです。
練習のあと、平和公園でやっていたアジア屋台イベントにひとり立ち寄り、小籠包とピロシキをいただきました。写真はそこでやってた民族舞踊です。今話題？のベリーダンスでしょうか。違うか…

岡山マラソン走ってきました！
結果は3時間21分2秒。目標の20分は切れませんでしたが、気候はベストコンディションだったのでこれが今の実力だと納得しています。
次は東京マラソンなので、20分を切れるよう、時間をかけて準備していきます。
写真はマラソン会場の男性更衣スペースで撮影したものなので、変なものが写ってなければ良いですが…

久々に二人共休みが取れたので金曜より新潟港から佐渡の両津港へ⛴私は恐らく20年ぶり位に訪れたか？
三日目の今朝7:15の気温は９℃ほど。加茂湖が目の前の宿にて湖と遠くまで広がる田園を見ながら体操とジョグ。しかしあまりに寒く早々に切り上げ佐渡産コシヒカリにて朝食🍚その後、標高350㍍を超える山間の急勾配を車がひっくり返らないかヒヤヒヤしながら上りきり、岩首昇竜棚田(イワクビショウリュウタナダ）を眺めてきました。ココは江戸時代から受け継がれ現在残る田んぼは460枚ほど。キレイでした🌾

竹橋ラジオ体操は、ザーザー雨の中、25人☔️😁
雨に濡れて10度を下回る寒さの中でも、賑やかでした😁

大会報告も盛り上がりました😉
青木さんは富山マラソンで、スタート前に時計がブラックアウト😳初めて時計無しでレースに臨み全エイド食べたそうです😆

澤泉ひとみちゃんは、富山マラソンが二度目のフルマラソンで、30㎞過ぎの壁を初めて体験😁お土産のさくら飴と白エビうまい棒を持ってきてくれました🥰

足利マラソンの大谷さん、榊原まりこさん、モリモリは、レースを満喫後に板倉さんのお墓参りを😌足利と言えば板さんでしたものね😌

淀川ハーフのきむ兄は、阪神優勝に沸く大阪を超〜満喫したとのこと😆きむ兄は、先々週小田さんが持ってきてくれた大量のお菓子を、預かって持ってきてくれました&また持ち帰ってくれました😌ありがとう😌

大谷さんから、初詣ラン開催のお知らせがありました😊
詳しくは後日ホームページにて案内があります😉
今回は、門前仲町方面の穴場スポット😆楽しそう〜🥰

岡山、松本、世田谷ハーフ、その他のレースの方々お疲れ様でした！
今日は雨の中、成田市で行われた成田POPマラソン10kmに参戦してきました🏃
目標はキロ4分～35秒で走ること。45分台を目標にしましたが、結果は46分16秒。手元の時計でも46分3秒だったので(ネット計測なし)、目標には届きませんでしたが、細かなアップダウンが多くて、まともなスピード練習がTTだけのわりには走れたかなあ、TT様々！
これで今月末のつくばマラソンはなんとか目標を3時間40分以内で挑めるかなと、後２週間、体調を整えて本番に走りたいと思います‼️

　世田谷２４６ハーフマラソン走ってきました。小雨で雨を気にしながらのスタート。関門が通過出出来るかハラハラしていましたがなんとかゴール出来ました。

ご無沙汰しております！遅くなりましたが、先日走った横浜マラソンの報告をさせていただきます。
まず結果は、3時間49分…！
サブ3.5を目標にしていたのでかなり悔しい結果になりました…が、ちょうど1年前の横浜マラソンが私の記念すべきフルマラソン1回目！その時の記録は4時間31分だったので、1年間の自分の成長が感じられたレースでした☺️
去年28km地点で両足攣った経験から、足攣り対策は万全だったんですが、今年は内臓疲労からの吐き気に襲われて24,5km地点くらいからゴール後までずーっと吐き気との戦いでした🥹30kmから給水も補給も体が受け付けず、合計すると1,2kmは完全に徒歩でした🫠去年に引き続きまたしても高速で失速…これはもう高速の呪いだと思ってます🛣️😑
プラスに考えると、歩かなければサブ3.5🥹
正直もう高速なんか走りたくないですが、ここまできたらもう意地でも攻略したい笑🔥
来年3度目の正直を目指してまたリベンジします。
そして今年は北海道、レガシーハーフ、横浜と3連続で雨→晴れ（暑い）で雨女発揮してしまっています☔️次はほどほどな天気になりますように...
そして、次のつくばでは、サブ315目指すつもりでしたが、堅実にサブ3.5を目指す方針に変更します。30km超えて余裕があったら315狙ってしまうかもですが...

今回人生2回目のフルマラソン！地元富山マラソンに参加してきました。富山の11月にしてはかなりの夏日で確か最高気温は23℃くらいでした💦そしてメインと新湊大橋大橋！橋が近づくと本当にこの坂を登るのか🤔と言う出立ちでしたが頂上から見る景色は最高でした😆✨そして、鼓笛隊や応援団の応援も凄かったです😳そして、タイムの目標4:30でしたが結果は何と4:30:04(ネットタイム)！！4秒😭レース終わって結果見た瞬間崩れ落ちました🤣かなり悔しい結果にはなりましたが前回より10分くらい早くなったので良しとします☆次回も今より少しでも早く走れるように頑張ります💪(グラスタイム4:48:11、ネットタイム4:30:04)

昨日の竹橋ラジオ体操は40人超えの大盛況😆

久しぶりのお友達は、飯村さん親子😊
龍星くんが、来週の12日に「松本マラソン」に出場するという事で顔を出してくれました😆初のフルチャレンジで、サブ4が目標だそうです👍今日のTTも素晴らしいタイムでお父さんに勝ったので、頑張れ〜‼️
来週の松本マラソンは、大門くん、高村夫妻も出場ですね😉

先週の大会報告も大盛況😆
四万十ウルトラの山梨さん、小島ミキティ
小島ミキティは11月3日の群馬マラソンも
金沢マラソンの川那部さん
手賀沼ハーフの衛門さん、山岡さん
水戸マラソンのきりきり監督
横浜マラソンペアの原田夫妻
十勝ハーフの健介くん
素晴らしいランの成果や楽しいレースの報告、ありがとうございました😊皆さん、頑張っていて、励みになりますね‼️

お知らせは12月16日忘年駅伝と、1月21日の新年会😊
ホームページ「お知らせ」欄をご覧ください😉

そしてタイムトライアル実施🏃‍♀️🏃🏃‍♂️
今回もデットヒートで盛り上がりましたね😆
タイム係の香織ちゃん、金さん、久米さん、給水の國貞さん、あゆみちゃん、ありがとうございました🙇‍♀️

ビールパーティー開催🍺こちらも大盛況😆
買い出し隊の伊藤さん、國貞さん、桂さん、ぽんちゃんありがとうございました🙇‍♀️
ビール20本　サワー15本　麦茶1ℓ おつまみ少々で6948円
→収入200円×35本=7000円
52円プラスは次回繰越

差し入れいっぱい😆
田中夫妻より石垣島泡盛
匿名希望さんより日本酒
お菓子多数
國貞さんよりみかん🍊
渡辺通子さんアイスクリーム
ありがとうございました🙇‍♀️

この連休、大阪に帰り家族と過ごし今晩広島に戻りました。38年ぶりの阪神日本一をリアルタイムで視聴したかったのですが、12日の岡山マラソンに向け、今日どうしても20キロ走っておきたかったので、心を鬼にして練習に出ました。 大会のために1年頑張ってきたんですから仕方ない。。。
余力を残すペースでキロ5分ちょい。やるだけの事はやりました。あとは水曜に軽く練習して本番に臨みます。

早朝から出かけるので目的地の一駅前で下車し走った。ナビでは徒歩48分。ヒェ〜約束の時間に遅れるかもと必死、走ってみると距離的には3キロちょっとでした。夜はジムから二駅歩いて帰る。一日の歩数は９.５キロ14,150歩でした。

各地にてレース参加の皆様お疲れ様です。今日も横浜西口で用事を足して、そのあと東口方面で下見をしつつ、いつものみなとみらいランを楽しみました。最近特に、なかなか皇居に行かれないのですが、こちらのホームページ等で皆さんのご活躍ぶりなどを見させて貰っていて、お会いしたような気になって、パワーを頂いています。年内には皇居行きたいな…また宜しくお願いします🙇‍♀️寒くなって来たので風邪などひかれませんよう🤲あっ皆さん元気ですね💨良かった😌写真はシーバスです。

昨日ぐんまマラソンのフルに参加しました。
会場はスタート時間の９時、すでに季節外れの暑さとなっていて会場のアナウンスが何度も脱水対策を呼び掛けていました。
当方、通常前半は余り水を取らないのですが今回はすべての給水所に寄る事にしました。
前半の15km程は人の流れに乗って5分30秒/km目安に、30kmまでは5分～5分10秒/kmのペースで快調に走れましがその後は大苦戦、32kmで右足太腿に少し違和感が、37㎞で左足ふくらはぎの痙攣が発生しましたが何とか6/kmのペースを維持し、3時間48分35秒でゴール出来ました。
次の神戸マラソンでは3時間45分切りを目指し頑張ります。

私の実家が横浜にあり、住んでいた街がコースなので懐かしくて毎年チャレンジしています。
横浜マラソン名物の高速道路は去年より長くなり、なかなか一般道に出られません。両側壁に囲まれ風景は見えないし路面は硬く足の裏に響きとてもつらい区間でした。キロ6分をキープして走ろうと頑張りましたが30キロからスピードダウン。グロス4時間34分。ネット4時間25分でゴールしました。3月の名古屋ウィメンズ4時間15分と10分も遅かったですが4時間30分以内完走を目標達成出来たので嬉しいです。

ついにマラソンシーズンが始まりましたね！
こちらは来週に下関、再来週に岡山、福岡が開催されます。(私は岡山に出ます)
この土日の練習は距離少なめでした。
土曜は10キロTTで43分、今日は10キロペース走で47分でした。
本番の岡山は4分45秒ペース(目標3時間20分)で行きたいと考えています。

昨年はみなとみらい7Kを走り、今年は夫妻でペアリレーに参加してフルマラソンの距離走ることに😱第1走者大ちゃんはランドマーク～磯子スポーツセンター中継所で襷をもらい高速道路～臨港パークまで第2走者の私が走りました🏃‍♀️
高速道路を15K近く走るので、横から海風がくるし、地面は固いし、見慣れた景色だけどきつかった～😭
ボランティアの人達の応援やいろんな音楽とダンスで盛り上げてくれて、きつかったあの高速道路を走り切ったあと残り5Kは以前住んでいたコースで山下公園～赤レンガ～みなとみらいを楽しく笑顔でゴールしました👏
ゴール後、恵理ちゃんに久しぶりに会えて話が出来て嬉しかった😆つらかったレースも一瞬で吹き飛びました。
写真は今回の参加賞、メダルは2人分です。

今日は午前中、横浜西口方面で用事を足して、あっこの時間なら横浜マラソンのゴールに間に合うかもと思い、急遽フィニッシュ地点に行きぽんちゃんと会えました🙌こちらの時間の関係で、他の方々とはお会い出来ずで残念。応援も出来ずでごめんなさい🙇‍♀️久し振りにぽんちゃんと話しが出来て嬉しかったです。大変な高速道路のコースを走った後なのに爽やかな笑顔で凄いなーと思いながら帰路に着きました。

今日は手賀沼エコマラソンハーフを走ってきました🏃　目標は4分45秒ペースで行くこと。13kmまではよいペースのおじさん二人組に着いていき13キロ過ぎの２こぶの坂の手前で一人のおじさんが後ろに下がり、坂でもう一人のおじさんに着いていけなくなりペースダウン😱ゴールタイムは1時間41分03秒。この大会は３回目ですが、2018年が1時間44分だったのでコースベストで走ることができてほっとしました✨️走り終わって衛門さん、井上パパ、加藤さん、内垣さんにお会い出来ました😃

雨の中でも皇居は18人も出席とはすごいですね。私も行くつもりで早めに起きたのですが、雨で欠席しました。
所が9時頃には雨がやんで、急遽支度をして、いつもの善福寺川から練馬区の立野公園を往復してきました。9.0kmで、一昨日より1分縮まりました。
途中、妙なものを連れた散歩の老夫婦がいました。「イノシシですか」と聞いたら、「ブタです」とのことでした。写真を撮り忘れたのが残念です。（ちなみに昨晩は、偶然にも豚ステーキで晩酌でした。ゴメンナサイ）
代わりに、昨日訪れた、光が丘団地の「四季の香公園」でのローズガーデン祭り？の写真を添付します。ここもホームコースとしてしばしば走っている所ですが、女房が行ってみたいとのことで、バスで行って案内して来ました。

今日の竹橋ラジオ体操は、雨の中、18人でした☔️

大会報告は、先週盛岡マラソンを走った高村さん😊
全都道府県制覇まで、あと11だそうです😆
前夜にホヤをツマミに日本酒を飲んだのが敗因だそうです🍶😁

モリモリが、先週の伊勢街道ランを報告してくれました👍
四日市から二日間で76㎞、お参りでご利益ありそう😆

本日レース出場の人を紹介しました👍
水戸マラソン、横浜マラソン、手賀沼ハーフ、金沢マラソン、十勝マラソン出場の皆さん、頑張れ〜📣😊

雨の中でも、おしゃべり止まらず話に花が咲きました😁さすが千代田😁
来週のTT &ビールパーティーは晴れますように☀️