駒沢公園にてペース走。奥州街道の旅ラン（10日間891.1km）から少しずつスピードを取り戻すためのリハビリラン。

6.5kmを2回走り、1回目28分50秒、2回目28分40秒。5km換算だと約22分。足の裏がじんじんする痛みはまだ残ってますが、その他に大きなダメージは無さそう。丈夫に産み育ててくれた両親に感謝！！

来週の東日本駅伝では、ベストコンディションは難しいので、出場は控えたいところ。…ですが、監督も人選に難儀しておられるようなので、出るとなれば遅いながらもベストを尽くします！もちろん応援も！

では、来週。盛り上がっていきましょう！！！

今日の竹橋ラジオ体操は25人ほど😊
内海さんが、お久しぶり近況報告をしてくれました👍

健介くんの奥州街道ラン報告の予告をしました😊来週は土産話が聞けるはず〜😁今日の皇居は、奥州街道の話題で持ちきりでした😁

箱根合宿チラシを配りました😊日帰りでも大歓迎です👍
来週から申し込みスタートです🙌

来週の年齢別&レディース駅伝のご案内をしました😊
お手伝いも沢山申し出ていただき、ありがとうございます😆
打ち上げは12時から青蓮で行います🍻
来週は駅伝で大盛り上がりですね〜🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

朝から家族と横須賀へ🚗途中、雨足が強まり視界も悪くちょっと運転し辛かったです。帰宅してからも雨が止まず、みなとみらいを1時間ほどウォーキングしました。昨日、家の周りを草むしりして足腰にかなり来てます😅写真は大規模改修工事中の横浜美術館です。

天気は☁️☔でしたが18名でラジオ体操、
その後は予定通りTT開催🏃しました☺️

久々の、皇居と思いきや、予報は雨☔️で、断念😒…降りだす前に、片道5㎞程の、小松川公園🎄⛲️まで行って来ました、薔薇🌹、ネモフィラ等…昨日の暑さ😱☀️に比べたら、少しの雨🌂に濡れて、生きずいてる感じしました…私も、今朝は、走りやすかったです🎵…帰りは、🌂の出番で、歩いて帰って来ました

　天気が怪しいので近場で（いつもの芦花公園）６：３０からラジオ体操。人数が少なめ？でも、その後の太極拳はいつも通り。ここには入りたいけど入れない。久しぶりに来ると花壇は夏の花の準備中で何もない。倒木注意で通行止め区間があったり。公園の変化を感じながら走って来ました。

3年ぶりに夢舞試走会に参加しました。
めぐちゃんと絵画館に向かう途中いつもの格好で走っている大矢さんを発見、思わず声を掛けるとUターンしてきて久しぶりに二言三言会話が出来ました(^^)大矢さん足を止めさせてしまいすみませんでした。
今日は絵画館から木場まで22キロゆっくり走りました。久しぶりに長距離を走りフルを走った後のような疲労感が溜まっています。
一緒に走ってくれた内海さん安子さんめぐちゃんやっさん加藤さんありがとうございました。

GW、今年は3日しか休みがなかったので特に予定を入れていなかったのですが、何か思い出をつくりたい！…と思い、山手線を一周してきました！
初めて走るルートだったので、何度か迷いながらゴール✨
駅のデザインが駅ごとに特徴があって楽しかったです♪
個人的に大塚駅が可愛くて好きでした☺️

今日も、競技場で、審判員(競技者係)…本当は、(土)(日)の2日間だったのですがっ、(土)は、樋口さん率いる、タノ連にどうしても、参加したくて、審判は、1日欠席しました😆…昨日のコースは、青梅マラソン🏃で、お馴染みの河辺駅が、スタートで、ツツジで有名な、塩船観音寺～かすみ丘陵～唐沢川⁉️入間川河川敷を、走る🏃🚶‍♀️…この時期、新緑の中、気持ち良く、とても充実した時間を過ごさせて頂き、企画して頂いた、樋口さんには、感謝感謝😉👍️🎶です。又引き続き、宜しくお願い致しま～す🙆

　今日も引っ越しで朝からバタバタ。風呂に入る為にランでジムへ。１日の疲れを癒してさっぱり。帰りは汗をかきたくないので歩いて帰ってきました。

今日はあいにくの雨模様だったので家でエアロバイクと筋トレをしました💪足裏の故障で整形外科にかかったところ、X脚が酷くて筋トレが必要と言われせっせとやっています😅
昨日は５月に出るトレイルの大会の試走に牧ちゃんに付き合ってもらいました🏃吾野駅から越生駅まで34km、ヤマツツジがとても綺麗で暑かったけど天気も良く、よい練習になりました😆

先週は皇居にて3周。1周目は桂さんと2.3周目はぽんちゃんとご一緒させて頂き、ラン以外のお話しも聞かせて貰ってお喋りランとても楽しかったです。今日は再びぼっちラン💦横浜スタジアム、山下公園、象鼻パーク、ぴあアリーナ等いつもの近場です。風が強くて少々暑かったです。写真は山下公園にて綺麗な薔薇と氷川丸です🌹🚢

あゆみちゃんのアカペラでラジオ体操を第二までやりました。
参加者11名、ナベケンとキリキリの様子を伝えました。

今日の走ろう会はめぐちゃんあんちゃん親松さん本橋さんとペース走。
めぐちゃんは今日もハーフ21キロ走🏃‍♀️
長老のお二人もお元気です😊

22、23日と、国立競技場で、日本グランプリの審判員(競技者係)でした、桐生と、田中希実選手を目の前で、見られて、又田中選手は、1マイルに出場して、日本記録を出してくれたので、ちょっと嬉しい😃⤴️競技会🏃でした…帰り間際には、増田明美さんより、ドーナツ(ミスド🍩)の差し入れがあって、これも、普段の地域陸協には、無い事なのでラッキー🎵…って、しかし、(月)～(金)まで、フルタイム⌚️働いている身にとっては、土日祝を、審判員で、費やすのは、かなりしんどい(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

6時ラジオ体操、ランニング&ウォーキング（3㎞・25分）曇。文京区内を走りました。
4/22　第100回 光が丘parkrun(5km)参加105人名中48位、25分33秒（50回目の完走）。

　花が植えられたりアスレチックがあったり、池、遊歩道など興味のあるものがいっぱい。子どもも多く走る事はできませんでしたので、ひたすら歩いていました。今年初めてカエルの鳴き声も聴きました。最寄駅からも歩いたので歩いた距離は１５キロ２３０００歩でした。

フジ150km→165kmの間違い

今日は走った報告ではないのですが、トレイルランニング最大の大会、フジ&KAIのボランティアに参加しました。フジ150kmには安納さん、KAI69kmには内垣さんが出走されているとのことでした。

私の担当が最終エイドの富士吉田、今日の２時からとKAIの関門時間以降の時間からだったので、KAIの選手は見ることはなかったのですが、集合時間より早く着けば内垣さん会えるかなーと思い早めに到着しましたが、すでにエイドを出発してラスボスの霜山に向かっていてお会いできず！

２時から４時まで選手の誘導をやり、1時間休憩し応援ナビをみると安納さんがすでに着いた後だったので、あー、残念と持ち場に戻って誘導していると、安納さんが現れびっくり！ここまで150km走ってきて、脚はかなりきていそうな感じに見えましたが、眠い‥というお声と表情はお元気そうで(美女と御一緒だったから？笑)、無事にゴールされてました。

誘導の後に吉田うどんのふるまいに回り、7時の関門以降も杓子山から降りてくる選手を待ち、スイーパーが降りてきたところで終了。あっという間の8時間でした😲暗い中の杓子山を登ったり降りてきたりするライトがキラキラしていたのと、限界寸前で頑張ってラスボスに向かう選手たちがとても印象的でした。

走るにはベストの日和でしたね、緑が増えて皆さんが見えにくくなってきましたが　久し振りの全景です　千代田の盛況は話し相手が多くなりうれしい悲鳴です。