日帰り箱根合宿をウオーキングで参加しました。少々ズルをして、畑宿までバスで行きました。先頭組は既に続々と到着、休憩中。彼らが再出発の後、結構間をおいて、後続組が到着。小生も一緒にスタート。この辺りから本格的な坂道で、皆さんもウオーキングが多く、つかず離れずについて行きましたが、甘酒茶屋を過ぎてからは、どんどん引き離されて、一人最後に「みさしや」に到着。汗を流した後、やっぱりビールが最高。
一時日差しもありましたが、ほとんど曇りで、助かりました。

今日は山ちゃん合宿で不在のため、朝からラン後、家のことや買い物を色々。
山ちゃんから、みんな香織ちゃん元気？と聞かれたようですが元気です。
本当は今日行く気持ちもありましたが、明日が仕事なのと私が長い距離走れないので断念しました。
写真は昨日、山ちゃんのスタミナ対策で作った料理。
なんとか走ってくれてホッとしています。

箱根日帰り合宿。
最速第一集団引率。
速くて強い井原さん、青木さんの引率はプレッシャーでした。
例年と違い、夏の合宿なので、バテて途中歩きましたが、なんとか井原さん、青木さんに分かる場所までは引率しました。
もっと箱根の魅力を伝えるためには早く泊まれる合宿に戻りたいですね。

箱根日帰り合宿、竹橋お留守番、どちらでもない全ての皆さん今日も1日お疲れ様でした。合宿の申し込み用紙を記入し、持っていましたが、なかなか提出しに行けず他の事もあり泣く泣く断念しました。なので夕暮れ時にいつものぼっちランしました。時間帯的には気温も下がってちょっとだけ涼しく？しかし走後は汗だくです💦写真は大桟橋からの景色です。

今日は自宅でバイクトレーニング1時間しました🚲
ホントは箱根日帰り合宿に参加予定だったのですが、濃厚接触者になってしまったため、走れず😣
月末に75kmロード&トレイルレースがあるため、坂練習の機会を逃してしまい残念でしたが、こういう時のためのエアロバイク。１番重い負荷をかけて1時間、坂練習と思い頑張って汗の水たまりを作りながら漕ぎましたが、14.5kmしか進まず😵

長野県野辺山高原にて、標高1300mの農道で33km走りました。
気温24℃、涼しいというほどではないものの、気持ち良く走れました。高原キャベツの収穫直前のようでした。
写真は路肩にある開拓記念碑です。

箱根合宿お疲れ様です。私の広島合宿も、はや２年が経過しました。
この土日も合計40キロ走行。昨日は10キロタイムトライアルで47分という平凡な記録を叩き出し、今日は比治山で疑似箱根ランしてきました。
でも山に登っても暑い。今日の練習の帰りは平和通りの並木の下をヘロヘロ状態(ほぼ歩行のスピード)で戻りました。
写真は夏場シャワーがわりに立ち寄る平和公園資料館の大噴水です。

10人程で静かな竹橋満喫、

箱根合宿組は絶好のラン日和だったのでは、

14日に土産話を楽しみにしています

今日は、午後からお茶の水方面へ、ウォーク＆ラン約8キロほど回りました。途中秋葉原では、歩行者天国が開催されていました。

2022年7月29日(金)
３年ぶりの富士登山競走5合目コースにチャレンジしました。今年で4回目になります。富士吉田市役所から浅間神社までは灼熱の中、熱中症寸前でしたが、木陰に入り標高も高くなると涼しく程よい風も吹き気持ち良く馬返しまで歩く事なく走れました。
トレイル区間は全て歩き。今年は富士山トレーニングを一度も出来ずに本番を迎えマイペースで前進しました。4合目付近から苦しくて目眩もしてフラフラでしたが友人と抜かし抜かれつで心折れる事なく5合目ゴールまで頑張れました。来年もチャレンジしたいです。

予報どおり午後から雲に覆われ、2年前と同じく上まで行かず退却。いつか行き着ける日は来るか。年々ハードルは上がるが、まだ諦めがつかない。5時間で駆け登り下る人もいると言うが。

この週末は金曜日から三連休でした。暑さが厳しかったですが、なんとか合計55キロ走りました。7月合計244キロです。8月もこのペースを維持したいです。
写真は西広島駅で見かけたトワイライトエクスプレス色の機関車です。すごくレアだと鉄オタの小学生が言ってました。写真を撮る私に「鉄オタ歴何年ですか？」と聞いてきましたが、そう見えるんかなぁ、、、

こんばんは(^^♪7時ラジオ体操、ランニング&ウォーキング（3㎞・25分）晴。文京区内を走りました。。＼(^o^)／
7/30(土) 光が丘parkrun(5km)参加人31名中21位、28分04秒（7週連続、24回目）

14時過ぎ頃自宅をスタートし、伊勢佐木町商店街→大通公園→横浜橋商店街→スタジアム→関内&桜木町駅→みなとみらいへと走りました。10キロちょっとかな？ラン&ウォークです。いつも距離も測らずすみません。良い汗をかき帰宅後の入浴が最高です。これで今週も仕事楽しみながら頑張れそうです。写真は大通公園にて。出来る限り日陰を選びながら走りました🌳

今日も朝ラン。
最近は朝ランが日課になりました。
夏は特に気温が最低でも低い時間帯を走らないとしんどいです。
でも最近は暑いせいか力不足か、2kmで歩いてしまいます。
最寄り駅のファミリーマートでコーヒー牛乳飲んで帰るのが走る日課です。
そんな夏バテ予防にはやっぱり土用の丑の日。
うな丼、冷奴、卵シリシリなど夏の食卓です。（写真は見えませんがイカの塩辛もあります。）
皆さんも熱中症には注意してくださいね。

猛暑の中、自宅〜多摩湖21km走。
暑い暑い。多少、サイクリングコースは風や日陰がありましたが、それでも全体を通してクソ暑い。
ただ、こういう夏の練習を何度もすることで冬、身体が軽くなるので、夏を制するものは冬のシーズンオンを制します。
そして、遅ればせながら、7月14日で結婚記5周年を迎えました。
香織ちゃんも元気です。
箱根合宿は僕だけですが、久しぶりに会えるのを楽しみにしています。

今日は玉川上水緑道をウォーキング。
午後はヨガスタジオで夏の特別レッスン。大好きなKyon先生のピラティスに参加して腹式呼吸法などの基本練習や細かい動きを呼吸と連動させて体を温めながら筋肉関節を引き伸ばしていきます。これがインナーマッスルに効いてレッスン後は身体が変わりました。でも90分はさすがにきつい😵
夕方はリラックスヨガで、肩甲骨周りのほぐしをメインに行いました。
写真は玉川上水緑道です。

土日共に石神井川をラン。偶然この二日間島田裕子さんに会い、裕子さんは私と会う前りずみさんにも会ったそうで🏃皆、頑張って走っていると、自ずと元気を貰います💪石神井川を戻ってきたらそのまま赤羽自然公園へ。本日約13キロ位。とにかく今日は喉が乾き、かなり水分を摂取🥤写真は裕子さんから聞いた明治37年設立、赤煉瓦の旧醸造試験所跡。醸造方法の研究や清酒の品質改良を図るなどを目的とした国の研究機関。重要文化財です。

今日は石井牧ちゃんと山のトレーニングをしました🏃
鴨沢～七つ石山～石尾根～奥多摩駅の約29キロ(GPSウォッチで約27キロ)走りました😄七つ石山から☔が降りだし雷も鳴って鷹の巣山避難小屋に1度避難しましたが、そこにいたおじさんからまだ雷が遠いから尾根を行かなければ大丈夫だよとアドバイスを頂き、雷から逃れるように必死で走り、駅に着くことが出来ました。避難小屋の気温が24度ととても涼しくて走りやすかったですが、雷は勘弁です😱

池田　義久さんの報告修正

第40回江東シーサイドマラソン大会
開催日：11月27日（日）
種　目：10km、ハーフマラソン
申込期間：8月1日（月）～8月10日（水）まで
https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/87668