今週は青木さんとのスピ練、徳さんとハーフと充実ラン週間でした。ありがとうございます😃

今日は1人皇居一周タイムトライアル。先月のリアルタイムアタックより2分も遅いタイム。横浜マラソン後一週間もあったが、1人だと追い込めない。27分切れたのは嬉しい結果です。

皇居、9月の頃より　少し走れました。

風邪の病み上がりで辛かったけど、
何とか歩かずゴールできました。

「後半もう少し頑張れたんじゃないのかなあ」といつもお昼頃感じます。

2ヶ月ぶりに皇居TTに参加(´∀｀)
何とか自己ベストを更新出来て安心しました😆✨
来月も頑張ります💪

来週つくばフルに向けて調子が上がってきました。

股関節の痛みが治ったと思ったら腰を痛め、8、9、10月と3回ウオーキングで皇居のリアルタイムトライアルに挑戦してきましたが、本日4か月振りに、ランニングで挑戦しました。中村さんをペースメーカーに使い、スタートからゴールまでぴったりくっついて、なんとか股関節故障前の5月と同じ29分台となりました。

フル後初のTT。残念ながら6秒及ばず、PB達成ならずでしたが、久々に全力走りができて楽しかったです！
ありがたいことに、フォームについてアドバイスをいただけたので、今月はフォーム改善を意識してこれからのレースも頑張ります！😆

21分切りを目指したけど、、、、。

スタートしてままなく、前方に片山さんを発見！

ロックオン！
良いスタートが切ることができましたが、
2秒オーバー、21分の壁が切れませんでした。

皇居TT。来週のフルに備えて刺激入れ。
キロ4：05でゆっくり入り2キロ以降は3；40-45/kmに
ペースアップし18；58。まずまずの仕上がり。

25分の目標を達成して良かったです。

久々皇居頑張りました

来月奥多摩頑張ります❗️

ガーミンのアプリが停電を起こしていたので投稿が遅れました。
テレワークの日の終業後に実施。
18分4秒。夏に月間２００ｋｍ以上を連続で走り込んだ効果か身体が軽くなってきました。１７分台返り咲きまでもうすぐです。

最寄り駅前から飯田橋駅前までの5キロで計測。
32分はいつものタイムです。

涼しく気持ちよく走れましたが、35分を切るのが
やっとです。

週末が忙しいので、金曜日の夜､雨の織田フィールドにてぼっちTT。涼しいというより寒いコンディションでした。トラックなので一定ペースで走り､最後は少しもがきました。

まずまずのタイム。49分27秒。ストップウォッチのボタンを押すのが遅れて2秒くらいはもっと早いかな？

好天日ねらって実施　
何時ものホームグランド八柱霊園　「ひょうたん道路」適度にアップダウンあり　

９日の夢舞マラソン予定のTシャツで　30分台を！