有給とって、30km走したかったので最初の5kmをTTにあてて、残り25kmをロング走に分けました。
秋がなく一気に気温が下がったため、走りやすくスピードも出て４月以来に18分20秒台になりました。だけど17分台にはいつ戻るやら・・・

今日は代々木公園で走りました…
ランニングの季節なんですね！
ランナーもたくさんいました…
スピードはイマイチですが…
2週間後の富山向けの練習デス…

平和の森公園　トラックにて。
平坦なコースをぐるぐるなので皇居に換算したら最低でも＋1分は補正が入りますね(^_^;)

皇居のタイムトライアルに参加しました。
暑くも寒くもなく、気持ちよく走れました🏃
森さん、原さんタイム測っていただき、ありがとうございました😀

皇居一斉タイムトライアル。
TTをやらなかった時期が何年間かありましたが、
やっと50回参加達成👏長かったです～😭
タイムはちーちゃんが測ってくれました😄
写真はTT参加者メンバーと。

貞子さん⇒博子さんの間違い😅

皇居で一斉タイムアタック、今月に入り土曜日休み無しの6連勤が続き、身体が重かった😱桜田門からジョグペースで走る里香ちゃんに引っ張ってもらい何とかゴール出来ました😃ありがとう❤️急きょタイムを測って頂いたちーちゃん、大門ママ、貞子さんに感謝です✨

荒川河川敷で計測しました。
今年生まれのシルバー文鳥のさくちゃんがタイムを
お知らせします。
青梅マラソンの試走をしてきたばかりで脚が疲れていました。
前半の登りはかなり長くいまから憂鬱です。まだエントリーやっているみたいです。

その後3周ラン21k
今後のエントリー
11月 大阪淀川ハーフ
12月 東京タワー階段競走
02月 さいたまフル

最近は35分を切られたら御の字の脚力ですが、今日はDHさん、NHさんを勝手にペースメーカーに3分の2周あたりまで使った結果、いや、使わせて頂いた結果、なんと31分47秒でした。
10時半帰宅後、気分が良くて、缶B打ち上げをしました。（ハッポウシュデスガ・・・）

⭐味の素トレーニングセンター周囲900㍍Ｃコース
５周＋500㍍にて計測
久々の一人ＴＴ、追いかける背中が無い難しさ、腰痛なりに頑張って走りました。最後の500㍍がやけに長く感じた〜😭

皇居のTTに参加。昨日ハーフを走ったのでTTは軽めに流しました。
TT後のダウンの方が早かったのでそちらで申告します。

頑張りました！

皇居にてタイムアタック

皇居で2周ペース走で計測しました😊

皇居で頑張りました👍

皇居でみんなと走りました😊

皇居にてタイムアタック
上記２名同タイムです
ちーちゃんが計測しています

34:25-34:14-30:52
後半少し暑くなりましたが、何とか頑張れました。

いつもの八柱霊園いくらか色着き始めたひょうたん道路で、　土日は同好の氏が多い中でした、