１．日時：９月１８日（月）祝日　８：００〜１１：００頃
２．場所：北千住
　　　　　千住新橋の東京側（北千住駅側）の橋桁下　７：５０頃までに集合
３．走行距離：３０ｋｍ（一部だけの距離参加もＯＫです。）
４．走行コース：荒川河川敷
　　千住新橋を起点として上流に２．５ｋｍ走って折り返し，千住新橋で給水（少し休憩）そのあと，下流に２．５ｋｍ走って折り返し，千住新橋で給水（少し休憩）を３回繰り返す。
５．走行ペース：５分３０秒/ｋｍ〜６分/ｋｍを予定
　　　　当日の気温やメンバーによってペース設定変更可能性ありです。（残暑予想されるため，あまり無理いたしません。）

・１０月以降のマラソンシーズンに向けて，一定のペースで３０ｋｍ走ることに慣れる練習
・ロング走。一人ではなかなかできないので，集団で走ることで「いつのまにか終わってしまった！やった！！」となることを期待しての練習（笑）
です。
・サブスリーレベルのランナーでも，３時間近く走ることで，フルマラソンの走行時間を走り切る体づくり・脚づくりになります。

・体調や練習メニューアレンジの趣旨で，１５ｋｍや２０ｋｍと途中で終わることもＯＫです。
・応援・給水係大歓迎です。
・銭湯が北千住にたくさんありますが，１５時以降の営業なので当日は利用困難，残念です。
・着替えや終了後（お昼）の打ち上げ会食などは，ＬＩＮＥのチャットグループ立上げ後，詳細お知らせしたいと思います。

参加者
岩切祐樹、粟野剛、 山岸一昭、西谷敏郎、 中西浩、、 茂木信一、 渡辺健介、 柴田富久子、 石井牧、 山岡利恵子、 平野佳子、 原田なおみ、 澤泉ひとみ、 粟野友子

お手伝い
森千鶴、池田義久、 大谷真一、森岡章子