9月18日(月)祝日,荒川河川敷・北千住の千住新橋を起点に30km走やります!!参加希望の方は申し出ください。LINEでチャットグループつくります。
1.日時:9月18日(月)祝日 8:00〜11:00頃
2.場所:北千住
千住新橋の東京側(北千住駅側)の橋桁下 7:50頃までに集合
3.走行距離:30km(一部だけの距離参加もOKです。)
4.走行コース:荒川河川敷
千住新橋を起点として上流に2.5km走って折り返し,千住新橋で給水(少し休憩)そのあと,下流に2.5km走って折り返し,千住新橋で給水(少し休憩)を3回繰り返す。
5.走行ペース:5分30秒/km〜6分/kmを予定
当日の気温やメンバーによってペース設定変更可能性ありです。(残暑予想されるため,あまり無理いたしません。)
・10月以降のマラソンシーズンに向けて,一定のペースで30km走ることに慣れる練習
・ロング走。一人ではなかなかできないので,集団で走ることで「いつのまにか終わってしまった!やった!!」となることを期待しての練習(笑)
です。
・サブスリーレベルのランナーでも,3時間近く走ることで,フルマラソンの走行時間を走り切る体づくり・脚づくりになります。
・体調や練習メニューアレンジの趣旨で,15kmや20kmと途中で終わることもOKです。
・応援・給水係大歓迎です。
・銭湯が北千住にたくさんありますが,15時以降の営業なので当日は利用困難,残念です。
・着替えや終了後(お昼)の打ち上げ会食などは,LINEのチャットグループ立上げ後,詳細お知らせしたいと思います。
参加者
岩切祐樹、粟野剛、
山岸一昭、西谷敏郎、
中西浩、、
茂木信一、
渡辺健介、
柴田富久子、
石井牧、
山岡利恵子、
平野佳子、
原田なおみ、
澤泉ひとみ、
粟野友子
お手伝い
森千鶴、池田義久、
大谷真一、森岡章子
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