2年10ヶ月ぶりのフルマラソン。
寒気（気温3℃）と強烈な向かい風（風速7m/s）に襲われて、終盤残り6kmは脚が止まってしまいましたが、2時間52分36秒でゴールできました。5年10ヶ月ぶりに自己ベスト更新！
ラン前は宿泊地の姫路、ラン後は加古川の旅を楽しめ満足な遠征となりました。
以下、レース完走後の覚え書きメモです。忙しい人向けに、重要ポイントには★マーク。
◯レースの特徴・魅力（ポジティブに！）
・河川敷の風景が楽しめます。
★河口から東向きの強風が名物です。追い風、向かい風の両方が楽しめます。
・運が良いと、寒気や荒天も重なります。
・それゆえに、レースに集中でき、作戦立てを楽しめます。
・関西生まれではない方は応援無しの状況まで楽しめます（そもそも河川敷なので応援自体少なし）。
★でも、関西人はフランクなので、レース後に友達ができます(笑)。
◯レース前1週間の動き
・1週間前から寒気＆強風となる天気予報。結局、1週間、予報内容は変わり映えせず、しかも、レース当日に寒波到来で、気温3〜4度、風速6〜7m/sとなることに。
★SNSやインターネットで防寒対策を研究。功を奏した対策や反省の数々がおもしろい。
◯レース前日の動き
・隣接する姫路市に宿泊（加古川のホテルは満室）。
・姫路名物「あなご飯」を食す。
・レンタサイクルで姫路市内観光。（安くて小回り利いて脚の疲れ残さないので、レンタサイクルはオススメです。）
・服装を決断。「タンクトップ＆アームスリーブ」か「長袖シャツ」かで悩んだが、前者を選択。下はハーフタイツ、シューズはナイキVFN%2。
・23:00就寝。
◯レース当日の動き
・5:00起床。7:00朝食。ホテルバイキングに加え、パン（兵庫県のローカル菓子パン）、ドライフルーツなど。
・7:44姫路駅発の電車で出発。少しだけ電車遅れたが、8:00前に加古川駅到着。
★加古川駅のトイレは何処も行列。少し離れたコンビニのトイレはガラ空きだった。狙い目(笑)。
・着替え用のテントがあったが、気付かず、その辺の広場で着替え。
★防寒対策として、身体の露出箇所やお腹にワセリンを塗布。
・1週間の検温チェック結果を大会事務局に提出。
★大会事務局が配布するビニールポンチョを着用（終始着用することになる）。
・荷物を預けて準備完了が8:30。
・スタート前にもう一度トイレ。長蛇の列。済ませたのは8:54。
★少し離れた場所にあったトイレには行列が無かったので、そちらを使えばもう少し早く並べた。
◯レース経過
★トイレ完了が遅かったので、Bグループの最後尾に整列。スタートで41秒のロス。
★それだけならまだ許せるが、コース幅が狭く、後ろになるほどペースが遅いため、最初1kmに4分27秒を費やす。ちなみに目標タイムはサブエガで、4分00秒ペースが理想。
・遅れを取り戻すべく、序盤が追い風区間であることもあり、3分45秒〜55秒ペースで飛ばす。
・7km地点くらいで、ようやく4分00秒ペースに近い集団に追いつき、しばらく集団走。
・ここで甘んじては目標達成が出来なさそう（後半にたれそう）との直感で、10km地点で離脱。もう一つ前の集団を目指す。
・ある程度の距離を走ったし、追い風だったので、身体が熱くなってポンチョを脱ぎたくなってきたが、向かい風での様子を窺おう…。
★向かい風になった途端、汗をかいてる身体が急激に冷えた。ポンチョは最後まで着用したままとなった。
★15km地点にて、もう一つ前の理想ペース（3分55秒前後）で走る15人ほどの集団に追いつく。このように、スタートの出遅れが15km地点まで影響してくるので、教訓としなければならない…。
・すでに折り返して向かい風の区間が始まっている。後方で風よけしつつ、たまに前にも出ながら集団ペース走。
・21.7kmの折り返し後、追い風に賭けた。ペースを上げて集団から離脱する。この判断の良し悪しは分からないが、終盤はどちらにせよペース落ちるので、後悔はしていない。なお、ハーフ通過は1時間24分47秒。
・25km地点でふくらはぎが「攣る」前兆。
・30km地点でツラくなり始める。30km通過は1時間59分35秒。
・35kmくらいまでは根性で粘るが、限界に近い。ふくらはぎに加えて、ハムストリング（腿裏）も同時に攣る…いや、攣りそうで攣らない状態が続く。攣り防止のため、フォアフット走法からヒールストライク走法に切り替え。
・加古川大堰を渡った36km地点。名物の猛烈な逆風に襲われる。風速7m/s。足が全然進まない！
・風が止んだすきにスピードアップなどと考えていたが、進むにつれて風は強さを増した。瞬間で10m/sはあったのではなかろうか。
・サブエガはあきらめた。…が、そんな中でも逆風を耐え忍ぶ根性を発揮させなければ完走できない。
・長い長い6kmで、風前の灯となりながらも完走…！2時間52分36秒で何とか自己ベストを更新！
・脚はギリギリ攣らずに済んだ。
★それより危なかったのは低体温症。ワセリン塗布や終始ポンチョ着用でもギリギリの状態だった。この日は太陽が出ていたが、曇りや雨・雪だったら…と想像すると、ゾッとする。
★ゴール後は、いわば戦友と呼べるランナーのみなさんとしんどいレースの走後感を分かち合った。風が強過ぎ！寒過ぎ！足攣った！などなど、終わってしまえば良い思い出(笑)。これが一番嬉しいことかもしれない。
◯レース後の動き
・レンタサイクルで「ぷくぷくの湯」へ。施設が充実しておりオススメ。レンタサイクルでほどよい距離。歩いてはキツい。
・加古川を観光。かつめしを食す。「勝つ」メシなので、前日に食べるべきだったか…。いや、前日にも姫路でしっかりトンカツを食べていた(笑)。
・その他、鶴林寺、丸亀製麺の創業店、パンシュー（アン・ガトー）、おかき（TAKAMIOKAKI）を堪能した。走るのも楽しいが、やはり旅も楽しい！
・帰りの新幹線は架線トラブルの影響で混雑に巻き込まれる。加古川に逆風はつきものだ…。 |
