大会で自己記録更新を目指す絶好のトレーニングです!!
★集合日時 基本的には第１日曜日（変更もありますので確認してください）
ぜひ、気軽にご参加ください☆
初めての方は、8:00前に集合場所にお集まりいただき、「初参加です」と周りの人に一声かけてください。皆さんと一緒にラジオ体操をしてスタートしましょう(^^)
★距離:5㎞(皇居1周)
全力に近い状態で5㎞を走る実践的練習です。記録係がタイムを計測します。
★毎月の参加者の年齢は10代～80代まで、走力レベルは5㎞17分台～45分台までと多彩です。また、5㎞を初めて走ってみたいという初心者でもOKです(^^)
★タイムトライアルの効果
マラソン練習において持久的能力に優れた「遅筋」と瞬発的能力に優れた「速筋」、そして心配機能の両方が鍛えられる効果的な練習方法として知られています。
一人での全力5㎞走は難しいですが、仲間と競い合えば楽しく出来ます♪
★千代田走友会では、毎月1回の5㎞タイムトライアル走を50年以上続けています。タイムトライアルに参加するメンバーは、チームで出場する駅伝レースにも優先的に出場できます。
★ラン後の給水は用意します♪
＊ご質問がある方は、ホームページ表紙のメールにて、気軽にお問い合わせください(^^)
★集合場所 竹橋広場(下記の地図を参照してください) |