★集合日時　基本的には第１日曜日（変更もありますので確認してください）
ぜひ、気軽にご参加ください☆
初めての方は、8:00前に集合場所にお集まりいただき、「初参加です」と周りの人に一声かけてください。皆さんと一緒にラジオ体操をしてスタートしましょう(^^)

★距離:5�q(皇居1周)
全力に近い状態で5�qを走る実践的練習です。記録係がタイムを計測します。

★毎月の参加者の年齢は10代〜80代まで、走力レベルは5�q17分台〜45分台までと多彩です。
また、5�qを初めて走ってみたいという初心者でもOKです(^^)

★タイムトライアルの効果
マラソン練習において持久的能力に優れた「遅筋」と瞬発的能力に優れた「速筋」、そして心配機能の両方が鍛えられる効果的な練習方法として知られています。
一人での全力5�q走は難しいですが、仲間と競い合えば楽しく出来ます♪

★千代田走友会では、毎月1回の5�qタイムトライアル走を50年以上続けています。タイムトライアルに参加するメンバーは、チームで出場する駅伝レースにも優先的に出場できます。

★ラン後の給水は用意します♪

＊ご質問がある方は、ホームページ表紙のメールにて、気軽にお問い合わせください(^^)

★10/20(日)8:20スタート
★皇居6周 30�qペース走
★ペース
4:30/�q→フル3時間10分ペース　ペーサー山ちゃん
4:55/�q→フル3時間27分ペース　ペーサーきりきり
5:40/�q→フル4時間00分ペース　ペーサー剛くん
6:20/�q→フル4時間30分ペース　ペーサーきむ兄

★途中まででも、途中からでも、自由に参加OK
★給水はいつものTTベンチ付近

参加希望者は、「調整さん」に入力をお願いします^_−☆

皆さまのご参加、ぜひお待ちしてます(=´∀｀)人(´∀｀=)

年末恒例の忘年駅伝参加者の募集です。

２０２４年１２月１５日（日）９：２０皇居桜田門スタート
皇居１周５ｋｍ×４名でチーム編成
選手エントリー　→　１人２０００円

千代田で参加希望者を募り，４名で何チームか組んで参加します。千代田の中では，走力均衡するように編成しますので，競走というよりは親睦が趣旨です。（それでも、昨年は５０代の部で６位に入賞できました。）

当日の応援，受付係・記録係・写真係などサポーターも大歓迎です。

参加希望の方は，以下のいずれかで参加表明ください。
（参加締め切りは，１１月１７日）

１．調整さんに入力　→ ２．皇居などで岩切まで直接連絡 ３．本掲示板等へ参加表明

チーム名およびチーム編成は、監督岩切にて決定し別途連絡しますので，お楽しみに。

日時：2024年1月19日(日)14時〜16時
会場：アイリッシュパブ・ケルツ（IRISH PUB CELTS）
中央区日本橋3-2-17三丁目ビル1階
TEL：050-2019-6069
会費：未定
２次会から参加もOKです。

２次会：16:30〜18:30
会場：
会費： 未定

３次会(カラオケ)19:00〜5:00まで可
会場： 未定
会費：

締め切り
１次会：
２次会：
３次会：当日の申込みでもOK

※ とりあえず今年と同じ会場、アイリッシュパブ・ケルツを60名で予約しました。

千代田50周年★タイムカプセル郵便
〜１０年後の自分と千代田へのメッセージ〜

10年後の自分や千代田にメッセージを書いてください。
手紙は10年後の2028年、60周年新年会で手渡されます。

●封筒は必ず所定の封筒を使ってください。中に入れる便箋は足していただいても構いません。
●封筒には両面テープが貼ってあり、すぐに封が出来るようにしてありますが、必ず封をしないで、そのまま新年会当日に持参してください。
　新年会当日のパーティーの中で、皆さまで一緒に、もう一度手紙を読み返してから封をして宛名を書き、投函するという段取りになっています。
●新年会当日には参加出来ないが手紙を預かって欲しいという方は、1月末までは皇居にてお預かりするので、森千鶴、山田隼、粟野剛のうちの誰かに手渡ししてください。
●10年後の2028年新年会および該当月の毎週の千代田に参加出来ずに、手紙を受け取れなかった場合、その手紙をどうして欲しいかを、次の3つの選択肢から選んで封筒の裏側にその番号を記入してください。
(1)10年後の新年会で、手紙を公開しても良い。公開後は廃棄。
(2)手紙を公開せずに廃棄。
(3)手紙を公開せずに、郵送して欲しい。→(3)を選択する方は、あらかじめ封筒の表に宛先を記入し、82円切手を貼っておいてください。

千代田走友会50歳の誕生日、ぜひ皆さんでその時間を一緒に共有してお祝いしましょう(^_-)♪