| しまなみ海道100KM完走記 |
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1.ウルトラエントリーの動機 ・最近ことごとくフルマラソンの後半で歩くはめになっていてスタミナがないことを痛感。ウルトラの練習でチカラがつくかなと思って。 ・上村さんと話しているうちに自分も、と。 2.ウルトラへの想い ・箱根合宿2日間分、プラスアルファを走ればいいんだから、そんなにきつくはないよね。と自分に言い聞かせた。 ・初の富士登山2005年は登山に9時間30分、下山に4時間30分、計14時間。2006年、2007年と登山してるから14時間は苦痛ではないはず。 ・諸先輩の助言を参考にしました。 ①スタートラインに立つことが大事（のりこさん） ②マイペース。上り坂は無理せず歩くこと（岸田さん） ③エイド毎に屈伸を。くつの紐はゆるく（伊藤さん） ④楽しむこと（ランナーズ誌） 3.レース模様 (ラップ) （スプリット） 0k (0:00:00) (0:00:00) スタート時、天候おだやか、曇り、風なし、すこぶるレース日和。
緊張感まったくなし。いつもスタートはドキドキするのに。お楽しみモード強し。 最初は最後尾の曽我さん、伊藤さんと併走。５キロ４５分ペースでゴールできたら１５時間でゴールできますね。なんて話しをしながら。 途中、小林さん、上村さん、鈴木さん、渡部さんと併走、皆さんマイペースでゴールへと歩を進める。 私は便意をもよおし、5kmエイドでスタッフに確認、「トイレは？」。「10kmエイドにありますから」。ここは我慢。 10kmエイドで、「トイレは？」。「15kmエイドにありますから」。「えっ～。おいおい頼むよ。」ということでトイレを 探しながらモンローウォークならぬモンローラン。ちびらないように下半身にやさしいランを心がけ。 12km付近かなぁ、コンビニ発見。入ろうとすると千代田らしき青きシャツ軍団の待ち行列。 このコンビニでは待ち人多くロスタイムが大きいと思い、別のトイレを探すべく青きシャツ軍団に手を振って去った。 手を振った直後に気がついた、青き軍団のシャツは似てるが千代田ではないことに。 ちょっと照れ隠しをし。振った手のやり場に困ってしまった。しかもこっちを見てるし・・・。 コンビニをあきらめて、すぐにスーパー駐車場にあるトイレ発見。少しスピードアップ。 ここで少し前を行くランナーが同じトイレを目指しているのを見つけ、さらにダッシュ。 向こうも私に気がついて、お互いに短距離走のスピード。必死のいす取り合戦。 一歩、私が勝った。うれしい。 並んだ後、気がついた。こちらは大、向こうは小。「え～っ、ダッシュしなくてもよかったじゃん。」 用を足して安心。ランに専念。 15k (2:10:00) (2:10:00) タイム測定を忘れていたので15kmから測定開始。 小林さんとしばらく併走。いくつかのトンネルが続き、排気ガスで苦しい。 トンネルがなくなり小林さんと別れひとりマイペースで先へ。 小林さん、ゴメン。
エイドでがっちり補給、スイカがむちゃくちゃ旨い。スイカマラソン人気がよくわかった。 小林さんのエイド到着を確認し、ひとり先へ。 最初の橋、やっとしまなみ海道の入り口。太ももの筋肉痛が少し出てきたかも。 しかもいきなり登り坂、岸田さんの助言どおり、ここは歩くことに。 橋の上は歩道が極端に狭く足を踏みはずしそう。気をつけないとモリモリの二の舞に。 下を見ると結構な高さ、ビビリながら前へ進む。 25k (34:26) (3:23:36) このあたりから、片山さん、大谷さん、大竹さん、寺崎さんと合流。 寺崎さんはひざをかばいながら懸命の走り。すごいの一言。 サポートしている大竹さんもえらい。 私はあるいたり、走ったり。 30k (36:26) (4:00:03) このあたりかな、上村さんと抜きつ抜かれつ。相変わらずマイペースな上村さん、体調よさそう。
エイドでの生オレンジジュース、旨い。の一言。 他にスイカ、・・・。いろいろと食べたが他は覚えてない。 上村さん、片山さん、大谷さん、大竹さん、寺崎さん、北原さんも旨い旨いと満面の笑顔。 40k (52:28) (5:24:23) 45k (42:36) (6:07:09) 50k (39:58) (6:47:07) フルマラソン以上の距離ははじめての経験。すでに全身疲労困憊し、すぐにでもやめたい気分。 でも寺崎さんは根をあげる雰囲気はない。 自分だけがここでリタイアはできないなと感じた。 スタートしてからはじめて森岡さん、岸田さん、柴田さんとここで会えた。元気そう。 55k (54:28) (7:41:36) 70k(2:13:00) (8:45:11) そうめんとバナナ、スイカ、・・・。結構食いました。 柴田さんの怪我をここではじめて知りました。 ５ｋｍ地点で転んだそうで、ひざからは血がまだ出ていました。女性は強いですね。 スタートしてからはじめて北村さんと会えた。 左足のスネが痛みはじめてましたので、歩きながら一緒に先へ。 残り時間を考えるとここからは歩いてもつけそうな感じだよねと話しながら。 歩くのはゴメンとばかりに北村さんは走り始めた。練習不足での参加ながら気力はみなぎっているようだ。 私はこの区間をほとんど歩いた。 75k (54:16) (10:49:27) 電信柱２本走って、２本歩いて、などの繰り返しで少し貯金を。 80k (48:02) (11:37:30) 電信柱１０本走って、３本歩いて、などの繰り返しで少し貯金を。 85k (45:58) (12:23:29) ここまでの貯金で、後は歩いても大丈夫。来島大橋第一、第二、第三は歩きとおすことに。 景色はサイコー。でも左足のスネの痛みは歩いてもひかない。ひどくなるばかり。 同じ日に生まれたのにどうして左足だけ弱いのか痛いのか。左右とも等しくかわいがってるはずなのに。 歩いてるのは自分ひとり。みなどんなに遅くても走ってる。さすがウルトラな人たち。 自分はといえば、もう来ることがないかも知れないから、しまなみの景色をしっかりとこの目にやきつけたい。 で、歩き続ける。鳴門の渦潮みたいに、あちらこちらで潮が巻いてたり、ぶつかっていて海というより川のようだ。 90k (54:12) (13:17:41) 北原さんは「どこまでも走れそう」といいつつ抜いていった。朝まで足の捻挫で痛々しかったのに、すごい。 次に柴田さんに抜かれた。たしかひざを怪我してるはずなのに、これまたすごい。 なにげに、橋の構造がみな違うことに気づいた。 それにしてもよくこんな大きい橋を作ったものだ、畏敬の念。すばらしい。 橋をくだり、ひさしぶりのエイド。ストレッチが痛い。痙攣しそう。 北村さんのエイド到着を確認し、ひとり先へ。 エイドをでて、すぐに北村さんに抜かれる。 北村さん相当疲れてる様子ながら歩かず抜いていく。 一緒に走りたいが痛みをこらえてゴールまで走れる自信がない。 95k (1:00:49) (14:18:31) 歩いても歩いてもなかなかゴールが近づかない。 歩くのに飽きてきた、どうせ痛いならと思いラスト3kmは走ることに。 10km以上歩いていたのでチカラがあまってたみたいだ。気持ちよく走れる。 北村さんを抜き、さらに他の参加者をごぼう抜きし、商店街も颯爽と。 しかも今日はじめての一般市民（数名のじいじ、ばあば）からの応援。走っている時に応援されるのは特にうれしい。 商店街を抜けると道は真っ暗、どこがコースかわからん。おいおい。暗い道にチョークで行き先を示してるくらい。 とばしてると見落としてしまいそう。 今治城に入って、いきなり階段。あぶなく転びそうになった。でもあっという間に城内を走りぬけ、後はゴールを目指すだけ。 城を出ていきなり信号。間違ったのか？と思い悩んだときに柴田さんに気がついた。 モリモリを待っていたらしい。会えて良かった。ここで北村さん、続いて岸田さん、モリモリと合流し、一緒にゴールすることに。 ５人で手をつないでゴール。 ゴールでの出迎えの人数が多く、もりあがってのゴール。ざわついていた。目立っていた。いいねえ、こうでなきゃ。 ２年前の６人でのゴールの写真を見ていてあこがれてたから、ホントうれしい。 ゴール(57:56) (15:16:27) 参加した千代田全員の走りからパワーを分けていただいたおかげでゴールすることができた。 ひとりでは無理。50kmすぎで間違いなくリタイアしていたはず。体も気持ちも疲労のピークだったから。 疲れたけれど、でも十分楽しめました。ウルトラっていいもんですね。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ これからウルトラに参加される方への参考になればと思い、以下付け加えておきます。 4.大会１ヶ月前の練習内容 ・通常のマラソンに向けての練習、プラス補強運動、ストレッチ。（スピード練習が極端に少ないですが）。 ・ラスト1週間は疲労抜き（大谷さん助言を参考にしました） 5/01 インターバル 1.5kmx4 + jog 1.0km 5/02 - (ストレッチ、スクワット、腕立て伏せ) 5/03 LSD 20.8km (ストレッチ、腹筋、スクワット、腕立て伏せ) 5/04 LSD 20.8km (ストレッチ、スクワット) 5/05 LSD 20.8km (ストレッチ、腹筋) 5/06 LSD 10.4km (ストレッチ、腕立て伏せ) 5/07 - (ストレッチ) 5/08 ペース走 10.4km 5/09 インターバル 1.0kmx5 + jog 2.0km 5/10 jog 10.4km 5/11 ペース走 10.4km (ストレッチ、スクワット) 5/12 jog 10.4km (ストレッチ、腹筋、左右ランジ、腕立て伏せ) 5/13 - 5/14 ペース走 10.4km (ストレッチ、腹筋、左右ランジ、腕立て伏せ) 5/15 ペース走 10.4km (ストレッチ、腹筋、左右ランジ) 5/16 ペース走 10.4km (ストレッチ、腹筋、左右ランジ、腕立て伏せ) 5/17 LSD 26.0km (ストレッチ、腹筋、左右ランジ、腕立て伏せ) 5/18 - (ストレッチ) 5/19 ペース走 10.4km (ストレッチ、腹筋、左右ランジ、腕立て伏せ) 5/20 - (ストレッチ、腹筋、スクワット) 5/21 ペース走 5.4km (ストレッチ、腹筋、左右ランジ、腕立て伏せ) 5/22 ペース走 5.4km (ストレッチ、腹筋、左右ランジ、腕立て伏せ) 5/23 - (ストレッチ) 5/24 - (ストレッチ) 5/25 山中湖ハーフ 21.0975km 5/26 - (ストレッチ) 5/27 - (ストレッチ、腹筋、スクワット) 5/28 ペース走 10.4km (ストレッチ) 5/29 - (ストレッチ、腹筋、スクワット) 5/30 ペース走 10.4km (ストレッチ) 5/31 ペース走 20.8km (ストレッチ) 6/01 ペース走 16.2km 6/02 - (ストレッチ、腹筋) 6/03 - (ストレッチ、腹筋、スクワット、左右ランジ、腕立て伏せ) 6/04 - (ストレッチ、腹筋、スクワット、腕立て伏せ) 6/05 - (ストレッチ、腹筋、スクワット、腕立て伏せ) 6/06 - 6/07 << しまなみ海道100kmウルトラ >> 5.服装 ・直射日光による疲労を避けるためロングタイツ、ロングシャツ、帽子、サングラス ・靴下は5本指ソックスで穴があいてなくていつもはきなれてるやつ（穴あきで足裏を痛めたことがある） ・万が一の雨対策のため東京マラソンでもらったポンチョ風のカッパ（なければ大きなごみ袋を） ・中間地点での着替え用も考えて2set用意 6.シューズ ・片減りしていないシューズ（片減りシューズでアキレス腱を痛めたことがある） ・クッション性能の高いやつ（長距離だとやっぱり、でしょ） ・中間地点での履き替えも考えて2set用意 7.大会前の食事 ・カーボローディングは必要ないでしょ。（5kmごとにたくさん食べれるから） ・大会前4日間は禁酒したけど走ってみてわかった、禁酒は必要なし。＃飲めばよかった 8.エイドの種類 ・水、そして3倍くらいに水で薄めたスポーツドリンク、バナナ、梅干、塩、オレンジ、は全エイドにあり。 ・スイカ、生オレンジジュース、ゼリー（桃、ラフランス、他）塩あめ、ロールケーキ、ようかん、 カステラ、おにぎり、そうめん、うどん、はところどころのエイドにあり。 最後に、高桑さんには飛行機の手配、そして１日目の厳島神社、アナゴ丼、旨かったです、ありがとうございます。 大谷さん、モリモリ＆旦那さんの弟さん夫妻には最終日の松山観光、ありがとうございます。 そして松山城の壮大さに感激です。熊本城に匹敵するかもでした。 曽我お父さん、体調を整えて、来年は参加できることを期待しております。 曽我お母さん、ゴール後のビールご馳走様でした。旨かったです。 今回ウルトラに参加してみてよかった。ホント楽しかった。しかも”しまなみ”は景色サイコーでした。
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